Как набрать мышечную массу? В пятом принципе своей Методики Юрий Спасокукоцкй открывает еще много нюансов тренинга, например как быстро увеличить мышцы, сжечь жир, похудеть быстро. Методика Юрия Спасокукоцкого — совокупность двенадцати принципов тренинга и питания как эффективно работающая технология успеха. Диета, дисциплина и сверх тренировки не работают! Притча о Циклировании. • Принцип №1) Увеличение силовых показателей является главным условием для достижения результата www.youtube.com Принцип №2) Нельзя тренироваться более одного часа www.youtube.com • Принцип №3) За тренировку следует выполнять именно столько упражнений и рабочих сетов, сколько вы можете осилить в течение часа. www.youtube.com • Принцип №4). Рекомендуемый диапазон повторений в сетах для опытных атлетов должен составлять от 3 до 8 www.youtube.com • Принцип №5) Тяжелые тренировки, с выполнением рабочих сетов до полного отказа мышечной группы, должны проходить не чаще одного раза в неделю. Смотрите полный курс, со сплитом и программой. www.youtube.com • Принцип №6). Отдых между тяжелыми рабочими сетами должен составлять от 2.5-3 минут и более. www.youtube.com • Принцип №7). Применение определенной формы выполнения каждого упражнения, обеспечивающей максимальный рост силовых показателей и минимальный травматизм. www.youtube.com • Принцип №8). Снижение травматизма и увеличение спортивного долголетия за счет правильного выбора амплитуды, скорости выполнения, упражнений, техники и рабочего веса …
Video Rating: 4 / 5